Leptina și grelina: hormonii foamei și sațietății
Ți se întâmplă să simți foame continuă, chiar și după ce ai mâncat? Sau să nu reușești să te oprești din mâncat, deși știi că ai mâncat suficient?
Vinovații pot fi: leptina și grelina, hormonii care reglează apetitul.
Ce fac acești hormoni?
Leptina transmite creierului că ești sătulă
Grelina este hormonul „foamei” – crește când stomacul e gol
Ce poate deregla echilibrul lor?
Dietele drastice și înfometarea
Lipsa somnului
Mesele haotice
Stresul cronic
Cum poți regla apetitul în mod natural?
Dormi minimum 7 ore pe noapte
Mănâncă mese echilibrate, cu proteine și grăsimi bune
Evită zahărul în exces – acesta scade leptina și crește pofta
Nu mânca pe fugă – creierul are nevoie de timp să simtă sațietatea
Mâncatul nu e doar o chestiune de voință. E și o ecuație hormonală. Dacă înțelegi leptina și grelina, îți înțelegi mai bine corpul.
Dacă vrei să afli cum stai cu hormonii tăi și ce ai putea face pentru a-ți regăsi starea de bine, programează o consultație cu mine.
Previous Post
Next Post