Cortizolul: când stresul îți blochează slăbitul
Te trezești obosită, deși ai dormit? Simți că, oricât te-ai strădui, kilogramele nu scad?
E posibil ca nu alimentația să fie problema, ci… stresul. Sau mai bine spus, cortizolul, hormonul produs de corp în situații de stres.
Ce este cortizolul?
Este hormonul de „luptă sau fugi” – ne ajută să facem față provocărilor, dar în exces devine o frână pentru sănătate.
Nivelurile crescute constant pot:
încetini digestia,
crește pofta de dulce și grăsimi,
favoriza depozitarea grăsimii în zona abdominală.
Semne ale cortizolului crescut:
Te trezești obosită
Ai poftă de dulce, mai ales seara
Te simți agitată, anxioasă
Slăbești foarte greu, chiar cu alimentație corectă
Ce poți face?
Introdu zilnic o formă de relaxare (5-10 min de respirație conștientă, plimbare, muzică)
Mănâncă în liniște, fără ecrane – asta reglează răspunsul hormonal
Nu sări peste mese – cortizolul crește când ții post prelungit sau te înfometezi
Dormi suficient și cât mai constant (chiar dacă te culci târziu)
Când corpul e mereu „în alertă”, slăbitul devine imposibil.
Învață să-ți liniștești sistemul nervos și corpul va începe să coopereze.
Dacă vrei să afli cum stai cu hormonii tăi și ce ai putea face pentru a-ți regăsi starea de bine, programează o consultație cu mine.
Previous Post
Next Post