Estrogenul: de ce excesul îți poate sabota silueta și starea de bine
Simți că reții apă, ai poftă de dulce sau te balonezi ușor? Excesul de estrogen poate fi cauza. Învață cum să-l echilibrezi fără diete drastice.
Atunci când vorbim despre hormonii feminini, estrogenul este adesea în centrul atenției – și pe bună dreptate. Este esențial pentru fertilitate, pentru sănătatea oaselor, a pielii și chiar pentru starea ta emoțională. Dar… prea mult estrogen? Asta poate duce la un adevărat haos în corp.
Ce înseamnă exces de estrogen?
Cunoscut și sub numele de dominare estrogenică, acest dezechilibru apare atunci când:
- corpul produce prea mult estrogen
- sau nu îl elimină eficient
- sau raportul dintre estrogen și progesteron este dezechilibrat
Este o situație frecventă în rândul femeilor, mai ales în contextul stresului cronic, alimentației moderne, expunerii la xenoestrogeni (substanțe cu efect estrogenic din mediu) și al oboselii glandelor suprarenale.
Simptome frecvente ale excesului de estrogen:
- retenție de apă, balonare
- poftă de dulce, în special în a doua parte a ciclului
- sâni tensionați sau dureroși
- ciclu menstrual abundent sau neregulat
- schimbări bruște de dispoziție, iritabilitate
- acumulare de grăsime în zona șoldurilor și coapselor
- dificultăți în slăbire, deși „faci totul corect”
De ce îți sabotează silueta?
Estrogenul în exces favorizează stocarea grăsimii, în special pe coapse și șolduri, și influențează modul în care corpul răspunde la insulină. Cu cât ai mai mult estrogen, cu atât corpul tinde să stocheze mai mult. În plus, poate afecta și tiroida, încetinind metabolismul.
Ce poți face pentru a echilibra estrogenul?
1. Mănâncă pentru ficatul tău
Ficatul este organul responsabil cu eliminarea excesului de estrogen. Susține-l cu:
- legume crucifere (broccoli, varză, conopidă, rucola)
- ceaiuri amare (păpădie, anghinare)
- alimente bogate în fibre pentru a susține eliminarea prin intestin
2. Redu xenoestrogenii din mediu
- evită plasticul încălzit (sticle, caserole, folie alimentară)
- folosește produse cosmetice și de curățenie cât mai naturale
- filtrează apa potabilă dacă e posibil
3. Gestionează stresul
Cortizolul crescut poate perturba echilibrul dintre estrogen și progesteron. Respiră, dormi suficient, mișcă-ți corpul cu blândețe.
4. Introdu plante cu efect de reglare hormonală
Consultă un specialist pentru plante precum: maca, vitex, schinduf, dar și suplimente cu magneziu și zinc.
Corpul tău nu te sabotează. Îți transmite mesaje. Iar dacă reții apă, ai poftă de dulce sau te simți „umflată”, este posibil ca estrogenul să fie implicat. Din fericire, echilibrul poate fi restabilit cu pași mici, constanți și cu blândețe – fără să fie nevoie de diete stricte sau restricții absurde.
Dacă vrei să afli cum stai cu hormonii tăi și ce ai putea face pentru a-ți regăsi starea de bine, programează o consultație cu mine.
Previous Post