Pizza sănătoasă cu blat integral – Gustoasă, ușoară și prietenoasă cu silueta
Dacă ești în căutarea unui mic dejun care să fie și gustos, și echilibrat, aceste clătite sunt exact ce ai nevoie. Se fac repede, sunt fără zahăr adăugat și aduc o combinație perfectă de proteine și carbohidrați buni – ideale pentru un început de zi cu energie și bună dispoziție.
Ingrediente (pentru 6-8 clătite mici)
- 2 ouă
- 1 banană bine coaptă
- 100 g iaurt grecesc (cu 2-5% grăsime)
- 30 g fulgi de ovăz (sau făină de ovăz)
- 1 lingură pudră proteică (opțional – vanilie sau neutră)
- ½ linguriță scorțișoară
- 1 praf de sare
- 1 linguriță ulei de cocos (pentru uns tigaia)
Mod de preparare
Blenduiește toate ingredientele (în afară de ulei) până obții o compoziție omogenă și cremoasă.
Încinge o tigaie antiaderentă și unge-o cu puțin ulei de cocos.
Toarnă câte o lingură de compoziție pentru fiecare clătită și coace-le câte 1-2 minute pe fiecare parte, până sunt rumenite.
Servește-le cu iaurt grecesc, fructe proaspete, un strop de unt de arahide sau un praf de scorțișoară.
Valori nutriționale estimative per porție (2 clătite)
Calorii: 180 kcal | Proteine: 12 g | Carbohidrați: 20 g | Grăsimi: 6 g
Așa-i că nu e nevoie de zahăr ca să te bucuri de ceva dulce și hrănitor? Clătitele proteice cu banană și iaurt sunt un exemplu simplu că alimentația echilibrată poate fi delicioasă și ușor de integrat în rutina ta. Bucură-te de ele fără vinovăție, cu recunoștință pentru corpul tău care merită tot ce e mai bun.
Vrei și alte rețete echilibrate? Abonează-te la newsletter!
Previous Post
Next Post